Jane McGonigal:能讓你多活十年的遊戲

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牛頓被蘋果打出了萬有引力,Jane McGonigal則是在經歷腦震盪的衝擊之後,設計出了一套能讓我們的人生多活十年,也就是平均在每一小時內能多活7分半的適應遊戲。

壽命的長短,從古至今都是一個廣受討論話題。在挪威神話中,有讓眾神長生不死的魔法蘋果;統治帝國的秦始皇也曾派人千里迢迢的尋求長生不老藥;而傳說故事中,更有偷吃了不老仙丹而奔去月球的嫦娥。而現今,長生不老已不是人人所致力追求的生活目標。誰不渴望活著?但重要的是,要活的幸福,沒有遺憾!


現在讓我們來看看最近出爐的醫療報告 —

    人們在臨終前最後悔的五件事:
  • 我真希望我沒有這麼賣力工作
  • 我真希望和朋友們保持聯繫
  • 我真希望我能活得更快樂
  • 我真希望我有做自己的勇氣
  • 我真希望我的人生不是為他人,而是為自己而活

透過這份報告,有趣的事發生了!

科學家指出,在人們經歷過重大創傷之後,並不是只會遭受憂鬱和壓力等的後遺症,反而有些人能將創傷做為轉變的跳板,過著比原來更堅強,幸福的生活,而Jane McGonigal便是所謂「創傷後重生」的受惠者之一。在經歷過重生的人們指出了五項自己在生活上最大的改變,而這五項改變恰好和臨終前的五個後悔完全相反!

但是並不會有人因為想獲得重生的益處而刻意製造創傷吧!為此,Jane McGonigal設計了一個名為「Super Better」的小遊戲,讓一般人能夠在日常生活中得到以下四種經科學證實有助於創傷後重生的適應力量。重點在於,經常使用這四種力量的人,居然能比一般人多出十年的壽命!


那麼,在這個小時內,就跟著Jane McGonigal開始多活七分半鐘吧:

(在每種能力中,選擇其一來動作)

    1.身體適應力:
  • 站起來走三步
  • 雙手握拳高舉過頭

經常增強身體適應力的人能讓自己能承受更大的壓力並且能更快的達到自我療癒的效果,而最簡單的方式則為-站起來走動! 在我們沒有坐著的每一秒,都是在讓心臟變得更強壯!


    2.心理適應力:
  • 彈五十次響指
  • 從一百開始每個七個數字倒數

經常增強心理適應力的人能自己更容易集中精神,並有更大的毅力與決心。科學家指出,意志力就像肌肉,你越是鍛鍊,它越是強壯,所以就算像彈響指這種荒謬的小事,都是增強意志力的好方法之一!


    3.情緒適應力:
  • 如果你在室內,找一個窗戶向外看 如果你在室外,找一個窗戶向內看
  • 快速的在youtube或是google搜尋你最喜歡的動物寶寶

經常增強情緒適應力的人能讓自己有激發正面情緒的力量,所謂「三比一正面情緒率」便是產生三個正面的情緒,來抵銷一個負面情緒,它將大大的提升你解決問題的能力!


    4.社交適應力:
  • 和某人握手六秒
  • 用簡訊,臉書等等途徑和某人說聲簡短的感謝

從以上的活動,表示你確實從周遭的環境中得到更多力量,另外,與人握手六秒,更會提升血流量的催產素,這種信任荷爾蒙將會使握手的兩人產生彼此幫助的動力!


Jane McGonigal指出,透過以上四種小遊戲,你便能在沒有經過創傷的情況下,擁有這四種生活適應力,也就是只要經常保有三比一正面情緒率,不要坐著超過一小時,透過強化小目標來提高意志力,並每天向你愛的人尋求協助,長期下來便可為你多爭取到十年的壽命! 更重要的是,這將會是幸福快樂的十年,而且在臨終時,並不會有統計報告上的五大遺憾!

誰說所有的遊戲都會讓智商退化? 這個真的能讓你「Super Better」的遊戲我們何樂而不為呢? 從現在開始,就對你身旁的人伸出這支幸福友善的手吧!


來源 > 撰稿:Sandy

Jonathan Haidt:討論自由和保守主義的道德本質

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