一夜好眠的力量

2013⋅09⋅06
一夜好眠的力量
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2013⋅09⋅06
一夜好眠的力量

這是你第幾次在大半夜告訴自己:「我明天一定要早點睡!」

人的一天有 24 小時,我們工作、上學、並處理生活中的大小事,光是這些就快把日子用光了,我們哪來的時間睡覺?而你是不是也常常這樣想呢?


你知道每年三月的第三個星期五是什麼日子嗎?

正是世界睡眠日(World Sleep Day)!為了喚起大眾對它的關注,睡眠醫學學會從2008年開始發起了這項健康計畫,希望讓大家了解睡眠到底有多重要!


睡眠不足的虛榮心

「睡眠不足」代表著什麼?對某些人而言,它儼然已經成為了「剛強」、「成功」的象徵。我們常聽到人說:「我昨天只睡了兩小時!」「這三天我只花了五小時睡覺!」這些被剝奪的睡眠時間似乎是被我們良好運用著,但你知道嗎,只要多睡個五小時,或許這份讓你累了三天的報告就可以在一天內結束!

很多人常將「晚睡早起」視為一種「超級忙綠」和「超有效率」的表現,但事實真是如此嗎?身兼作家與主持人的 Arianna Huffington 在短短的演講中指出,已有許多在商業、金融、政治各方面的出色領導者,因為處在睡眠不足的當下,而做出了糟糕的決策。


人可以不睡覺嗎?

休息是為了走更遠的路,而睡眠對我們的身體來說便是一個良好的修復工具!在睡覺的時候,我們減少身體的能量消耗,並同時將耗損的細胞進行修補,解毒,為新來的一天做準備。只有當我們的身體得到足夠的深度睡眠時,我們才有能量去迎接新的挑戰!


睡眠的力量

你也是睡眠被剝奪的人之一嗎?Arianna Huffington 在演講中提到自己的親身經驗。在幾年前,她因為工作過勞而昏倒,她的頭撞在書桌上,撞碎了顴骨,右眼縫了五針…而在這之後,她開始了一段了解睡眠的旅程,她做研究,並和許多醫生及科學家碰面,而現在 Arianna Huffington 所得到的結論便是:

-要達成更有成果、更具創造力、更快樂生活的方法,就是獲得足夠的睡眠。

然而現在人的生活卻多了一位睡眠殺手-科技產品!有多少人習慣在睡覺之前用個 facebook,看看 youtube,或是拿起手機傳訊息、講電話?你有發現在你想著「要睡覺了」,和你真正放下手機、閉上眼睛時差了多久嗎?當你在使用這些產品的期間,你把自己的頭腦再度轉換成了日間模式,而它不但延遲了睡眠時間,更連帶導致了不良的睡眠品質。

工作沒效率?考試考不好?不如先讓自己睡飽再說!

現在,不要再認為「睡覺」是在浪費時間了,閉上眼睛好好體會睡眠的魔力吧!


撰稿:Sandy


發佈於2013⋅09⋅06
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