教育心理學家談改進工作時記憶的4個策略

2014⋅04⋅07
教育心理學家談改進工作時記憶的4個策略
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2014⋅04⋅07
教育心理學家談改進工作時記憶的4個策略

有沒有過這種經驗,當你站起身走到一個房間拿東西,途中穿越客廳時卻發現今天忘了倒垃圾,於是你停止走動開始把注意力轉向回想有沒有易臭的食物忘記扔掉。因注意力的瞬間移轉,導致你走進房間時,忘了要拿什麼,只好走回原本的位置,繼續重新思考當下該做的事情。

教育心理學家Peter Doolittle向大眾敘說生活行為和工作記憶(working memory)的息息相關。面對生活中大大小小的訊息,人們總想要記住這些一閃即逝的經驗信息,並提煉出其中的意義,而工作記憶能讓我們一面檢討當下、一面繼續向前,使我們得以從周遭事件理出頭緒。

Peter Doolittle: How your "working memory" makes sense of the world

工作記憶是指個體在進行語言理解、閱讀、邏輯推理、數學運算、執行決策等複雜性認知作業時,同時對訊息進行「短暫貯存」及「運作處理」的能力。研究者更進一步地發現兒童的工作記憶與學業成績有著相當高的關聯性,同時也有些學者認為工作記憶的能力與IQ高度相關。

舉例來說,工作記憶使我們能順利地與人溝通、讓我們得以解決問題並謹慎思考、讓我們在會議的時候,能夠同時傾聽某個提議並且進行評估,最後決定是否接受這個提議,這些都是在工作記憶內完成的。

儘管工作記憶對我們如此的重要,但它的核心問題是,它在容量和持續時間有局限性,因此我們必須透過一些策略來訓練它。Peter Doolittle提供了我們以下4種策略:

1.即時著手於眼前的事物

我們必須在當下開始思考事物的脈絡。試著在別人告訴我們一個觀念的時候,問問自己:我同意他嗎?是不是少了什麼?我還想知道什麼?這些假設合理嗎?怎麼套用到自己的生活中呢?透過這樣不斷的練習,並反覆思考,我們將能吸收並內化這些可用的經驗。

2.連接新知識與既有的知識

將新知識建立在既有的知識上。也就是說,試圖去推敲新知識,用既有的知識去保裹解釋新知識,並賦予新知識意義。

3.善用影像

人們天生對影像敏感,我們可以善用這個天賦,用圖像去想事情,甚至是用圖像留下對事情的紀錄。Peter Doolittle說他在看《大亨小傳》時,書中的主角Gatsby的長相便能清楚地浮現在他的腦海裡。

4.組織思考脈絡

當一件事情發生的時候,試著抽離自己的角度來分析事情的發展,並將事情的脈絡清楚架構出來,如此,我們便不會迷失在複雜的事件中。

英國《每日郵報》報導指出,科學家經研究發現,在這個資訊爆炸的時代,一般人每天接收的信息,約是一部筆記型電腦容量的五分之一,這反映了為何現代人總是忙於處理繁雜的信息,不知不覺失去了深度、感情和思考。而工作記憶正好能讓我們能夠在稍縱即逝的生活中,萃取出一些意義慢慢咀嚼。享受當下,認真生活,從訓練工作記憶開始吧!


撰稿:黃曼

發佈於2014⋅04⋅07
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