保持良好姿勢,讓健康的身體成為自己最忠實的後盾

2016⋅02⋅26
保持良好姿勢,讓健康的身體成為自己最忠實的後盾
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2016⋅02⋅26
保持良好姿勢,讓健康的身體成為自己最忠實的後盾

在現代社會中,經常滑手機、久坐電腦前盯著螢幕,或者是甚少運動等生活型態,都可能會影響自己的姿勢。然而,身體姿勢的影響,可不只是讓自己看來儀態不佳而已,事實上,不良的姿勢會對身體的許多器官造成損害。以下這支TED影片,便會告訴你,姿勢不良會為身體帶來什麼樣的影響,以及怎樣的姿勢,才能讓身體維持美麗與健康。

The benefits of good posture - Murat Dalkilinç

姿勢的影響,不只是儀態而已

事實上,姿勢是每個動作的基礎,也因此,你的姿勢會影響自己如何適應加諸身體的壓力。如果你的姿勢不良,肌肉就要更用力來維持直立與平衡。在這種情況下,有些肌肉會變得緊繃僵硬,另一些則會變得抑制而鬆弛。時間一久,這些不正常的姿勢,就會損害身體對抗外力的能力。

舉例而言,不良姿勢會對關節和韌帶造成更多磨損,增加意外發生的可能性;而脊椎側凸、緊張性頭痛、背痛等問題,也有可能與姿勢不良相關。除此之外,姿勢也有可能造成情緒上的影響,並改變自己對於疼痛的敏感度。

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既然姿勢的影響層面如此之大,那麼,要怎麼樣,才能算是好的姿勢呢?

辦公桌總體檢!你的螢幕高度對了嗎?

首先,當你坐著時,脖子應該豎直而非前傾,肩膀可以放鬆,讓雙臂靠近軀幹,而膝蓋則是垂直彎曲,讓腳掌平放在地面上。如果你的環境讓你沒有辦法維持在一個好的姿勢的話,或許該是時候調整自己的空間配置了!讓電腦螢幕與視線等高或略低,並確保自己的手肘、手腕都有支撐的地方等,會讓你更容易維持舒適健康的姿勢。

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除此之外,當你搬運重物時,請記得讓東西靠近身體;揹背包時,別忘了調整背包的長度,讓它對稱而且緊貼後背;如果情況允許的話,穿著低跟、保護足弓的鞋子也是一個好選擇;而講電話、聽音樂時,則不妨戴上耳麥吧!

最後,除了上述的總總姿勢要點之外,也別忘了讓自己適時運動。經常使用肌肉會讓它們保持強健,足以有效地支撐你的身體,而這對於關節、骨頭、大腦、心臟都有益處。

工作忙碌的人們,如果要讓健康的身體成為自己最忠實的後盾,那麼,在日常生活中保持良好的姿勢,並維持運動的習慣,對於維持健康的身體,可是個事半功倍的好方法喔!


撰稿:郭慧

發佈於2016⋅02⋅26
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文章主題
人與生活